Zazen
Como praticar?
Sente-se sobre os joelhos ou em posição de lótus completa ou meia-lótus;
Mantenha a coluna vertebral ereta;
Encaixe o queixo para dentro;
Alongue o pescoço em direção ao teto.
Ao praticar Zazen, deixe sua respiração fluir silenciosa e naturalmente sem tentar controlá-la e, principalmente, NUNCA tente controlar os seus pensamentos. Deixe-os vir que logo eles vão passar naturalmente pelo fluxo de pensamentos.
Um pouco dos conceitos...
O Zazen enfatiza autocontrole rigoroso, a prática da meditação, a percepção da natureza da mente ("perceber a verdadeira natureza") e a natureza das coisas, e a expressão pessoal dessa intuição na vida cotidiana, especialmente para o benefício de outros. Como tal, não enfatiza o mero conhecimento de sutras e doutrina e favorece a compreensão direta através da prática espiritual e da interação com um professor ou mestre realizado. De um modo geral, os ensinamentos do zen criticam o estudo de textos e o desejo por realizações mundanas, recomendando, antes, a dedicação à meditação (Zazen) como forma de experimentar a mente e a realidade de maneira direta. No entanto, o zen não chega a ser uma doutrina quietista.
Yoga
Como praticar?
Separe um local amplo e espaçoso;
Escolha um horário em que esteja sozinho;
Comece com posturas mais fáceis;
Utilize roupas confortáveis;
Use um fundo musical para praticar yoga.
Um pouco dos conceitos...
O yoga teve origem há 5 mil anos na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.
Lo-Fi
Como praticar?
Separe um tempo sozinho;
Arrume um lugar confortável;
Escute e relaxe.
Conhecendo o conceito...
O nome vem de “low fidelity” (baixa fidelidade), que se refere à qualidade do som, normalmente limitada pela condição financeira do artista, muitas vezes usando gravadores baratos de fita cassete. Sons repetitivos de batidas simples, com uma pegada de jazz e quase sempre sem voz, que casam perfeitamente com uma leitura e estudo, sem tirar a atenção da tarefa principal.
ASMR
ASMR é a sigla para Reposta Sensorial Meridiana Autônoma, em português. É o nome dado a sensações prazerosas, geralmente um formigamento ou arrepio causado por estímulos visuais, auditivos e cognitivos. O estado de relaxamento, suficiente para causar a sensação (que alguns descrevem como um “orgasmo cerebral”) e essa resposta varia de pessoa para pessoa, podendo até mesmo o ouvinte relaxar ao ponto de acabar dormindo. Existe vários tipos de ASMR, vai de pequenas batidas em objetos até envolvendo comidas.